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预防失眠要从哪几方面入手呢


来源:太原科大失眠抑郁专科   时间:2017-09-11 10:37:15

  预防失眠要从哪几方面下手呢?失眠这种疾病可以说是都市日子中的一大问题,许多人顶着日子和作业的压力而导致失眠,而失眠又会使患者的作业情况欠安,精力情况变差,严重的降低了日子的质量,作业的功率,是要挟我们健康的一大疾病。防患于未然比较好的办法就是防止,那么“防止失眠要从哪里开端”,下面我们就来一同学习一下吧。

预防失眠要从哪几方面入手呢

  关于一些现已存在失眠痕迹的人,考虑运用药枕的办法也不错,近来,市场投进有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心猿意马、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥壮者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬天睡肉桂药枕。留意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松懈,消除疲惫,协助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能防止心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,坚持气血晓畅,呼吸自然平缓。

  可以更好的预防失眠,有一个适宜的睡觉环境很要害,维持适宜的睡觉环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室坚持光线漆黑和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气新鲜,氧气足够,但应防感冒。选择卧具:老年人易生骨关节疾患,应防止睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平整、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床布、枕头均须整齐,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

  预防失眠是让我们远离失眠的比较好办法,并且对我们的身体而言也是很重要的,所以期望我们关于失眠的预防的重要性更加垂青,科学有用的预防。以上就是“预防失眠要从哪里开端”的全部介绍了。现在我们就要行动起来,从小事做起,有用的预防失眠,保护健康。